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à découvrir en priorité :
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 Entraînement cardio: fréquence cardiaque maximale de référence
Ajouté le 14 Août 2008 à 00:05:16 (1570 lectures)
Préambule à la mise en place d'un plan d'entraînement cardio : nous vous proposons un utilitaire de calcul de votre fréquence cardiaque maximale de référence.
(Lire la suite de l'article ... | 3647 octets de plus | Entraînement cardio | Score : 0)
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Conseils: Sommeil et température ambiante
Ajouté le 23 Juillet 2008 à 11:18:51 (550 lectures)
Dormir dans une pièce trop chaude nuit à la qualité du sommeil ...
(Lire la suite de l'article ... | 3742 octets de plus | Conseils | Score : 5)
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Pathologies, blessures: Les tendinites du coude
Ajouté le 10 Octobre 2007 à 10:30:31 (3986 lectures)
Une tendinite (ou tendinose) est, comme son nom l'indique, une inflammation d'un tendon. Celle ci est généralement provoquée par un frottement inhabituel ou réalisé dans de mauvaises conditions du tendon sur l'os. Au niveau du coude, la tendinite peut concerner les tendons des muscles extenseurs de la mains (épicondylite) ou, moins fréquemment, ceux des muscles fléchisseurs (épitrochléite)
(Lire la suite de l'article ... | 2827 octets de plus | Pathologies, blessures | Score : 4.16)
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Utilité de la prise d'acides aminés
Ajouté le 25 Avril 2007 à 14:30:44 (5961 lectures)
Tandis que l'utilisation de la protéine en poudre est très répendue chez les adeptes de la musculation, on s'interroge souvent sur l'interêt d'une supplémentation en acides aminés sous forme libre ...
(Lire la suite de l'article ... | 3704 octets de plus | Score : 4.25)
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Prise de masse musculaire : à quel rythme ?
Ajouté le 25 Avril 2007 à 12:02:26 (11909 lectures)
Combien de temps vous faudra t'il pour prendre 2.5 kg de muscle sans graisses ? et 4.5 KG ? ...
(Lire la suite de l'article ... | 617 octets de plus | Score : 4.47)
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Plan d'entraînement détaillé sur 8 semaines
Ajouté le 31 Octobre 2006 à 15:01:34 (25944 lectures)
Exemple de plan d'entraînement cardio sur 8 semaines. Vue globale, détail des 8 microcycles et des séances qui les composent.
(Lire la suite de l'article ... | 7824 octets de plus | Score : 4.27)
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Cardio: Les intensités de travail et leur impact énergétique
Ajouté le 27 Octobre 2006 à 16:58:35 (13311 lectures)
Combien de Calories brûlées pour une heure d'activité physique ? A quelle intensité dois-je m'entraîner pour brûler des lipides (graisses) ?
(Lire la suite de l'article ... | 4442 octets de plus | Cardio | Score : 4.53)
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Cardio: Etablir son plan d'entraînement cardio
Ajouté le 24 Octobre 2006 à 11:35:51 (30290 lectures)
Connaître son niveau de départ, se fixer des objectifs concrets, une échéance, ...
Planifiez votre entraînement cardio pour être au top de votre forme le jour J.
(Lire la suite de l'article ... | 15934 octets de plus | Cardio | Score : 4.66)
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Nutrition: Les vitamines
Ajouté le 19 Juillet 2006 à 09:52:41 (7875 lectures)
Quelques courtes indications sur le rôle des principales vitamines et les symptômes associés à une carence (avitaminose) en l'une d'entre elles.
(Lire la suite de l'article ... | 4769 octets de plus | Nutrition | Score : 3.66)
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Nutrition: Compléments alimentaires : lesquels ? Pour qui ?
Ajouté le 17 Juillet 2006 à 17:48:14 (30003 lectures)
Fumeurs, sportifs, femmes enceintes, personnes âgées, adolescents, ... quels compléments alimentaires ?
(Lire la suite de l'article ... | 9491 octets de plus | Nutrition | Score : 4.28)
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Conseils: Protéines en poudre, comment les choisir ?
Ajouté le 17 Juillet 2006 à 14:16:21 (15124 lectures)
Le pourcentage plus ou moins élevé de protéines contenu dans le produit n'est pas le seul élément d'après lequel vous devez arrêter votre choix ...
(Lire la suite de l'article ... | 4736 octets de plus | Conseils | Score : 4.04)
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Entraînement cardio: Test de Ruffier Dickson
Ajouté le 23 Juin 2006 à 11:27:53 (17941 lectures)
Le test de Ruffier Dickson et un indicateur de l'état de forme physique d'une personne. Il a l'avantage d'être très simple à réaliser. Effectué réguliérement, il permet de jauger de l'efficacité de votre entraînement.
(Lire la suite de l'article ... | 2098 octets de plus | Entraînement cardio | Score : 4.58)
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Mieux connaître ...: Les crampes musculaires
Ajouté le 22 Juin 2006 à 14:54:05 (12725 lectures)
Les mécanismes neurophysiologiques responsables de la crampe musculaire sont complexes et souvent discutés. Contrairement aux idées reçues, il apparaît que la simple accumulation d'acide lactique dans le ou les muscles concernés n'en soit que rarement la cause.
(Lire la suite de l'article ... | 5352 octets de plus | Mieux connaître ... | Score : 4.17)
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