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 Cardio: Préparation physique sur 11 semaines
Ajouté le 26 December 2006 à 18:38:44 CET (6899 lectures)
Exemple de plan d'entraînement cardio sur 11 semaines proposé à un jeune sportif de 22 ans, dans le cadre d'une préparation physique hivernale en vue d'une saison de motocross.
(Suite... | 3552 octets de plus | Cardio | Score : 4.18)
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Plan d'entraînement détaillé sur 8 semaines
Ajouté le 31 October 2006 à 15:01:34 CET (20402 lectures)
Exemple de plan d'entraînement cardio sur 8 semaines. Vue globale, détail des 8 microcycles et des séances qui les composent.
(Suite... | 7824 octets de plus | Score : 4.36)
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Cardio: Les intensités de travail et leur impact énergétique
Ajouté le 27 October 2006 à 16:58:35 CEST (10639 lectures)
Combien de Calories brûlées pour une heure d'activité physique ? A quelle intensité dois-je m'entraîner pour brûler des lipides (graisses) ?
(Suite... | 4442 octets de plus | Cardio | Score : 4.53)
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Cardio: Etablir son plan d'entraînement cardio
Ajouté le 24 October 2006 à 11:35:51 CEST (23429 lectures)
Connaître son niveau de départ, se fixer des objectifs concrets, une échéance, ...
Planifiez votre entraînement cardio pour être au top de votre forme le jour J.
(Suite... | 15931 octets de plus | Cardio | Score : 4.64)
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Entraînement cardio: Test de Ruffier Dickson
Ajouté le 23 June 2006 à 11:27:53 CEST (14536 lectures)
Le test de Ruffier Dickson et un indicateur de l'état de forme physique d'une personne. Il a l'avantage d'être très simple à réaliser. Effectué réguliérement, il permet de jauger de l'efficacité de votre entraînement.
(Suite... | 1889 octets de plus | Entraînement cardio | Score : 4.66)
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Entraînement cardio: s'entraîner avec un cardio-fréquencemètre
Ajouté le 27 May 2005 à 11:46:49 CEST (42886 lectures)
L'utilisation du cardio-fréquencemètre s'est beaucoup développée à tel point qu'il fait aujourd'hui partie de l'équipement de base du sportif assidu. La plupart des adeptes de sports d'endurance notament l'utilisent. De quoi s'agit il ? Comment s'entraîner avec un cardio-fréquencemètre ?
(Suite... | 8770 octets de plus | Entraînement cardio | Score : 4.43)
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Entraînement cardio: Test de Luc Leger
Ajouté le 25 May 2005 à 17:42:46 CEST (17741 lectures)
Le Test de Luc Léger consiste en une course régulièrement accélérée (toutes les minutes) permettant d’évaluer la Vitesse Maximale Aérobie du sujet (VMA) ainsi que son VO2Max estimé.
(Suite... | 308 octets de plus | Entraînement cardio | Score : 3.66)
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Entraînement cardio: Exemple de plan d'entraînement cardio à 7 semaines
Ajouté le 11 February 2005 à 13:15:35 CET (21297 lectures)
Voici, à titre d'exemple (et surtout à adapter en fonction de votre profil et de vos objectifs) un plan cardio à 7 semaines :
Plan d’entraînement cardio sur 7 semaines pour Benjamin, 20 ans, 78Kg, VO2Max estimé : 48,42 Ml/Min/Kg (Cooper, Ruffier Dickson), FC Max réelle : 190, étudiant en Fac de sport et pratiquant le MotoCross. Cet entraînement tient compte d’un entraînement sportif parallèle de 5 à 6 heures/sem. (moto + FAC). Notre objectif à 7 semaines est un VO2Max de 56Ml/Min/Kg (préparation physique relative au début de saison motocross : épreuves de 3 manches de 20 minutes)
(Suite... | 4778 octets de plus | Entraînement cardio | Score : 3.62)
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Entraînement cardio: Calcul du VO2 Max - Test de Cooper ... Etes-vous en forme ?
Ajouté le 06 April 2004 à 12:15:55 CEST (24744 lectures)
K.H. Cooper a mis au point un test simple consistant à parcourir la plus grande distance possible (course à pied et/ou marche) en 12 minutes.
Il est possible de déterminer le VO2 Max théorique (VO2 Max = Quantité maximale d'oxygène que le corps est capable d'utiliser) à partir de votre résultat au test de Cooper.
(Suite... | 1140 octets de plus | Entraînement cardio | Score : 3.66)
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Entraînement cardio: L'échauffement
Ajouté le 21 January 2004 à 12:38:29 CET (13446 lectures)
Prélude à toute compétition, à tout entraînement, l'échauffement permet à un sportif de tirer le maximum de profit de son action, tout en économisant son potentiel vital.
(Suite... | 7577 octets de plus | Entraînement cardio | Score : 3.53)
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Entraînement cardio: Les filiéres énergétiques
Ajouté le 29 July 2003 à 17:43:57 CEST (10826 lectures)
La fibre musculaire a besoin d'énergie pour pouvoir se contracter. En fonction de l'intensité de l'effort et de sa durée, découvrez quelle type de filière énergétique l'organisme utilise pour fournir de l'énergie aux muscles en activité.
(Suite... | 5108 octets de plus | Entraînement cardio | Score : 3.66)
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