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Le Temple de la Forme : Livres

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Livres Livres forme: Fitness : LIA, HI-LOW, STEP
Ajouté le 22 Juin 2007 à 14:42:14 (1647 lectures)

Présentation du livre FITNESS - Step, LIA, Hi-low - 110 pas et 25 enchaînements par Évelyne FRUGIER et Jacques CHOQUE

(Lire la suite de l'article ... | 1211 octets de plus | Livres forme | Score : 0)

Livres Livres forme: Abdos - Fessiers (livre)
Ajouté le 21 Juin 2007 à 18:21:30 (1028 lectures)

Présentation du livre ABDOS-FESSIERS : Exercices de renforcement musculaire par B. PAVLOVIC

(Lire la suite de l'article ... | 1813 octets de plus | Livres forme | Score : 0)

Livres Livres musculation: Musculation pratique (livre)
Ajouté le 21 Juin 2007 à 18:00:46 (1325 lectures)

Présentation du livre MUSCULATION PRATIQUE Exercices et programmes spécifiques du Docteur Alain RENAULT

(Lire la suite de l'article ... | 1666 octets de plus | Livres musculation | Score : 0)

Livres Livres musculation: FORCE : Entraînement et Musculation (de la théorie à la pratique) (livre)
Ajouté le 21 Juin 2007 à 13:01:20 (2185 lectures)

Présentation du livre FORCE : ENTRAÎNEMENT ET MUSCULATION De la théorie à la pratique d'Emmanuel LEGEARD

(Lire la suite de l'article ... | 1964 octets de plus | Livres musculation | Score : 0)

Livres Livres musculation: programmes de musculation (livre)
Ajouté le 21 Juin 2007 à 11:56:28 (2103 lectures)

PROGRAMMES DE MUSCULATION Bien-être, esthétique, performance. Des séances “clés en main” (Dr Stéphane CASCUA – Raphaël FÈVRE)

(Lire la suite de l'article ... | 1778 octets de plus | Livres musculation | Score : 0)

Livres Livres forme: Une silhouette de rêve pour elle (livre)
Ajouté le 20 Juin 2007 à 15:58:12 (1389 lectures)

Présentation du livre UNE SILHOUETTE DE RÊVE POUR ELLE - Méthode Morphofitness - Un programme spécifique pour chaque morphotype (Jérôme PAGÈS)
une silhouette de rêve pour elle


(Lire la suite de l'article ... | 2261 octets de plus | Livres forme | Score : 2)

Livres Livres forme: Un corps d'athlète pour lui (livre)
Ajouté le 20 Juin 2007 à 15:43:05 (1207 lectures)

Présentation du livre UN CORPS D'ATHLETE POUR LUI - Méthode Morphofitness - Un programme spécifique pour chaque morphotype (Jérôme PAGÈS)

(Lire la suite de l'article ... | 2130 octets de plus | Livres forme | Score : 4)

Livres Livres forme: 6 semaines pour être en forme (livre)
Ajouté le 20 Juin 2007 à 15:30:13 (868 lectures)

Présentation du livre 6 SEMAINES POUR ÊTRE EN FORME Mon programme « clés en main » (Christophe Ruelle – Claude Salvaire)

(Lire la suite de l'article ... | 1690 octets de plus | Livres forme | Score : 0)


 
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[ Exercices détaillés ]

·Cuisses à la presse inclinée à 45°
·Mollets : extension des chevilles à la presse à 45°
·Haussements d'épaules ou ''shrugs''
·Répulsions entre 2 bancs / en appui sur 1 chaise
·Tonification des muscles lombaires
·Mouvement de circumduction pour la hanche
·L’extension verticale derrière la nuque avec barre
·Le développé vertical avec haltères
·Tirage poitrine buste incliné

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· 7: Fentes avant
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· 8: Tirage poitrine buste incliné - barre
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· 9: Relevés de bassin
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· 10: Extensions à la barre Triceps debout
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