 Vos articles :: Méthodes anti-stress
Transmis par TPLF le 25 August 2003 à 15:28:20 CEST ( lectures)
Le stress se gère, il ne se soigne pas
Les origines et les facteurs de stress sont nombreux et les contraintes du quotidien ne sont pas toujours une
partie de plaisir.
Mais d'où vient le stress exactement ? Et surtout comment trouver les armes pour se défendre contre
cette "maladie des temps modernes" ?
Malgré bien des idées reçues, on peut dire que le stress n'est pas simplement un sentiment de mal être que l'on peut
éprouver mais une réaction biologique bien réelle qui se déclenche face à un évènement physique ou psychique.
En effet, au premier stade, à réception du stimulus stessant, notre corps réagit en libérant de l'adrénaline qui va aider notre
organisme à s'adpter : augmentation du débit du rythme cardiaque pour mieux oxygéner les muscles et les tissus, libération
du sucre par le foie pour s'adapter à la chute du taux qui s'est opérée.
Dans certains cas, le stress peut stimuler. Tout dépend de la manière dont on le gère et des individus face à leur émotivité
ou leur nervosité.
Attention ! si le stress perdure, notre organisme est incapable de trouver les ressources nécessaires pour faire face et on
est alors dans un état de tension excessive.
Les symptômes peuvent être l'épuisement, la colère, l'insomnie, voire même la dépression. D'où l'intérêt de ne pas dépasser
ce point critique et d'agir à temps pour y remédier.
Il n'y a pas de recette miracle, juste quelques méthodes qui ont fait leurs preuves :
Psycho
Prenez du recul face aux évènements qui vous occupent l'esprit afin de trouver une solution à vos problèmes s'ils vous
torturent : on repousse bien souvent des choses d'apparence "contraignantes" au lieu d'essayer de les régler dès que
possible. Soulagement et bien-être immédiat garantit. S'agissait-il d'une épreuve imaginaire ?
Dans tous les cas : apprenez à analyser les conflits afin de n'en ressortir que le positif, relativisez, ayez confiance en vous,
choisissez ce qui vous convient le mieux, tirez des leçons de vos échecs : on évolue grâce à eux !
Détente par la respiration et le contrôle du mental :
C'est un peu une sorte de "méditation"
Allongé ou assis, détendez vos muscles, inspirez et expirez doucement très profondément,
fermez les yeux et laissez vous transporter.
Essayez de visualiser des images agréables : un champ de lavande, une plage,
la montagne...fixez vous sur cette image, supprimez toute autre pensée.
Vraie technique anti-stress, sauf pour ceux qui n'arrivent pas à tenir en place une seconde, dans ce cas, il y a...
Le sport en général
Le sport peut vous aider à vous "défouler" et évacuer le trop plein de tension et d'énergie négative emmagasinées.
De plus, l'activité physique a une action calmante grâce à une substance produite par le cerveau, les endorphines.
Toute activité est bénéfique mais surtout essentielle pour diminuer les effets du stress.
Les sports d'eau
Toute activité liée à l'eau provoque immédiatement la suppression du surmenage et du stress : n'hésitez pas ! noyez le !
Sport de loisirs ou de compétition, il n'y a aucune contre-indication ni limite d'âge : détente assurée.
La musicothérapie
Il existe des musiques ou des sons qui ont le pouvoir de nous procurer des sensations relaxantes et régénératrices.
La musique peut nous aider à nous évader, à "faire le vide", à faire abstraction du présent et de tout ce que cela comporte...
De plus elle est souvent utilisée dans le milieu médical pour traiter l'anxiété, l'angoisse, l'insomnie et bien d'autres maladies.
Découvrez les sonorités qui vous relaxeront.
En conclusion, ne vous laissez pas submerger par votre rythme de vie, essayez de garder votre calme, imposez vous des
moments de relaxation par un sport ou tout autre méthode à votre convenance (une marche en forêt peut faire l'affaire),
et aussi ... prenez des cours d'humour, au lieu de rationnaliser à l'extrême : l'esprit ludique décompresse !
Enfin, voyez la vie d'un autre oeil ....optimiste ! toujours !
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