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Exercices pour les triceps


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Expiration lorsque la barre monte, inspiration lorsqu'elle descend. S'assurer d'un bon verrouillage du bassin. Jambes légèrement fléchies qui jouent un rôle d'amortisseur.
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Descendre les fesses à raz du banc situé en arrière, choisir l'écartement des bancs de façon à ce que votre buste descende en restant vertical. Inspirer en descendant, expirer (souffler) en remontant.
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  Cet exercice d'isolation pour le muscle triceps brachial réclamme, pour être exécuté en toute sécurité, un bon placement du dos (plat) et un maintient du coude à hauteur d'épaule (bras à l'horizontale au moins) tout au long du m...
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Cette variante des triceps allongé avec 2 haltères permet d'une part d'être sur que le travail de chaque bras est équitable et d'autre part, de ne pas bouger le bras lorsque les haltères descendent (le travail avec une seule haltère impose de reculer le c...
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  Les dips sollicitent principalement les muscles triceps brachiaux, la portion inférieure des pectoraux et le deltoïde antérieur. Cet exercice reclamme un bon échauffement des épaules car il provoque un très fort étirement de la longue portion ...
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Cet exercice d'isolation pour le triceps brachial présente l'interêt d'offrir un bon étirement avant la phase de contraction (l'étirement d'un muscle préalablement à la phase de contraction augmente sensiblement l'efficacité de l'exercice). On veil...
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Le dos tourné à la poulie, vous placez les coudes hauts et bien en avant puis tendez / fléchissez les bras. Peu de consignes de sécurité pour cet exercice, si ce n'est lors de la mise en place car, sans l'aide d'un partenaire, vous devez vous tourner en passant...
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Cet exercice de base pour les triceps est d'une grande efficacité. Expirer lorsque la barre monte, inspirer lorsqu'elle descend. S'assurer d'un bon verrouillage du bassin. Jambes légèrement fléchies qui jouent un rôle d'amortisseur.