Cuisses / Fessiers à la presse


Cet exercice présente le gros avantage, à défaut d'être aussi efficace que le squat, d'être très sécuritaire. On veillera néanmoins à ne pas tendre complétement les jambes lorsque la charge devient lourde afin de ne pas écraser les ménisques en avant et créer une hyper extension. A l'inverse, veiller à ne pas descendre trop bas, ce qui aménerait inévitablement à arrondir le bas du dos. Expirer en poussant.