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Prise de masse musculaire : à quel rythme ?

En musculation, une prise de poids rapide est souvent accompagnée d'une augmentation de la masse adipeuse. La construction musculaire au naturel prends du temps. Ce tableau vous montre, en fonction de votre poids de corps, combien de temps il faut (valeurs moyennes pour un sportif débutant) pour une prise de masse musculaire s'accompagnant d'un minimum de prise de gras.





Source : F.C Hatfield, The complete Guide to Power Training.


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