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Etirement du dos dans le sens de la longueur

étirement de la colonne vertébrale lombaire

 

Allongé au sol, cet exercice consite simplement à chercher à se grandir au maximum en tirant sur les mains et en poussant sur les pieds. L'ouverure de la cage thoracique qu'impose cet exercice nécessite d'inspirer pendant la phase d'étirement. Essayez donc de gagner des centimètres (en touchant le sol avec les doigts) lorsque vous inspirez et d'en perdre le moins possibe au cours de l'expiration. Renouvelez l'opération plusieurs fois. Cet exercice est excellent pour combatttre le poids des années et le tassement des disques intervértébraux.


Article Tags: #étirement dos
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