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Tonification des muscles de l'arriere de la cuisse (ischios jambiers)


Les ischios jambiers, lorsqu'ils se contractent comme dans cet exercice, provoquent une flexion de la jambe sur la cuisse. En appui sur les coudes et sur un genou, placer d'abord l'autre de façon à ce que votre cuisse soit à l'horizontale. Elle y restera tout au long du mouvement. Vous fléchirez alors la jambe sur la cuisse en veillant toujours à garder votre genou haut. Ne dépliez pas la jambe complétement. Expirez en flechissant et inspirez en dépliant.


Article Tags: #tonification ischios jambiers
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