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Tonification des fessiers (variante)


En appui sur les avants bras et sur un genou, poussez votre pied en arriére et en haut en dépliant votre jambe. Ne montez pas votre pied trop haut, ceci aurait pour effet de vous faire cambrer le dos. Il est même souhaitable, pour les premières fois ou vous réaliserez cet exercice, de vous mettre de profil par rapport à une glace de façon à vérifier que votre bas du dos ne bouge pas. Expirez en dépliant la jambe. Ne reposez pas le genou à chaque fois.


Article Tags: #exercice fessiers #tonification fesses
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