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Pecs poulies vis à vis (variante 1 pied en avant)




Cette variante peut remplacer avantageusement la version "2 pieds l'un à côté de l'autre" si vous disposez de suffisament de place devant la machine. Pensez néanmoins à intervertir régulièrement le pied qui est devant car le travail est plus important du côté ou le pied est derrière, à la fois pour le pectoral, mais également pour les muscles obliques. Notez que vous pouvez changer d'angulation et croiser plus haut ou plus bas en cours de série, ce qui aura pour effet de modifier l'impact musculaire de l'exercice. Plus vous croisez bas, plus les fibres basses des pectoraux sont sollicitées. Inversement, plus vous croisez haut, plus les fibres supérieures et les deltoïdes antérieurs sont mis à contribution. Expirez en poussant et profitez de l'étirement lorsque vos bras sont écartés et tirés en arrière pour inspirer profondément.


Article Tags: #musculation pectoraux #poulie vis à vis
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