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Butterfly sur machine

 

Cet exercice, courrament appelé "butterfly" (papillon), est un exercice d'isolation pour les muscles pectoraux. Il offre une bonne amplitude de mouvement et permet notamment une bonne stimulation de la partie sternale des pectoraux par le fait que la résistance offerte par le sytème de poulie s'applique également sur la course interne du mouvement, ce qui n'est par exemple pas le cas du développé couché. Il convient de bien régler la hauteur du siège en fonction de l'impact visé. Assis plus haut, vous solliciterez davantage les fibres basses, et inversement. La position neutre est celle ou les mains sont à hauteur des épaules (comme dans notre illustration). Expirez en rapprochant les mains.


Article Tags: #pectoraux #musculation pectoraux
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