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Développé avec haltères


Les pieds sont posés au sol et assez écartés pour assurer une bonne stabilité au mouvement. Les haltères descendent à côté du buste et les mains regardent vers les pieds (pronation) dans la partie basse du mouvement, tandis que les coudes sont bien écartés. Vous expirez en remontant pour terminer dans une position ou les paumes de mains sont rapprochées et se regardent, les bras verticaux. Les écartés latéraux avec haltères offrent une plus grande amplitude de mouvement que le développé couché avec barre, avec notamment un étirement avant la phase de contraction. Le travail avec haltères implique une bonne équité du travail droite / gauche. Lorsque le banc le permet, n'hésitez pas à modifier l'inclinaison du banc d'une série à l'autre de façon à faire intervenir plus ou moins les différents faisceaux du muscle.


Article Tags: #musculation pectoraux #développé haltères
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