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Rotations / flexions au sol pour abdos


Ce mouvement qui combine une rotation et une flexion du buste sur le bassin sollicite à la fois le grand droit de l'abdomen (flexion) ainsi que les muscles petits et grands obliques (rotation et flexion). Il importe de ne pas tirer sur la tête avec les mains qui n'interviennent ici que comme une façon d'ajouter un peu de poids au bout du bras de levier (et donc de rendre le mouvement un peu plus difficile) et, éventuellement, pour soutenir un peu la tête et donc soulager les muscles du cou. Choisissez un côté pour inspirer et l'autre pour expirer.


Article Tags: #abdominaux
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