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Développé nuque avec barre


Le développé nuque est l'exercice de base pour les muscles des épaules (deltoïdes). Le faisceau moyen (celui qui fait la bosse de l'épaule) est le plus sollicité mais les faisceaux antérieurs et postérieurs sont également mis à contribution ainsi que le triceps, qui fait l'extension du bras. Cet exercice est d'une grande efficacité et peut être réalisé par toutes et tous. Il requiert néanmoins un bon positionnement du dos et une certaine souplesse d'épaule pour pouvoir être executé en sécurité si la charge augmente. Le port d'une ceinture est vivement conseillé pour le travail avec charges lourdes. Exécutez de préférence le mouvement face à une glace pour pouvoir contrôler en permanence l'horizontalité de la barre et donc l'équité du travail droite / gauche. L'expiration se fait lorsque la charge monte. Vous n'êtes pas obligé de tendre les bras complétement au dessus de la tête.


Article Tags: #deltoïdes #musculation #développé nuque #exercice de base
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