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Elévations arrières poulie basse 2 bras


Ce mouvement consiste en une élévation latérale du bras associée à un mouvement de rétropulsion. La charge additionnelle offre une résistance à ce mouvement lorsque le buste est penché en avant. Comme toujours lorsque la buste est penché en avant, il importe de bien fixer sa colonne lombaire par une contraction conjointe et isométrique des muscles abdominaux et lombaires. En clair, votre bas du dos ne doit absolument pas bouger car on serait tenté d'accompagner le mouvement en arrondissant le bas du dos lorsque les mains descendent et inversement. On inspire ici lorsque les mains montent. Enfin, on veillera à ne pas se cogner les mains et plus particulièrement le pouce avec l'accessoire de préhension lorsque les mains se croisent. Un bout de peau est vite parti ...


Article Tags: #deltoïdes
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