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Elévations / rétropulsions sur banc avec haltères


Ce mouvement (élévations arrières sur banc avec haltères) sollicite particulièrement le faisceau postérieur des muscles de l'épaule (deltoïde postérieur). Il importe de ne pas exagérer trop fortement la cambrure lombaire lorsque les haltères arrivent en haut. Veillez également à écarter suffisament les pieds de façon à assurer un minimum de stabilité. Les mains de doivent pas monter plus haut que les coudes. Enfin, au niveau de la respiration, compte tenu de ce que la cage thoracique s'ouvre lors de la phase concentrique du mouvement, il est logique d'inspirer en levant les haltères.


Article Tags: #deltoïdes #musculation
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