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Elévations latérales avec haltères


Les élévations latérales sollicitent plus particulièrement le faisceau moyen du deltoïde qui forme la "boule" de l'épaule. Les membres inférieurs restent fléchis et jouent un rôle d'amortisseur. Veiller à ne pas partir en arrière et cambrer le dos pour aider la fin de mouvement. Respiration : au choix, vous inspirez en montant et vous aiderez alors sans doute du faisceau supérieur des muscles trapèze qui provoquera un rapprochement des épaules et des oreilles ou vous expirez en montant. Contractez alors volontairement vos muscles grands dorsaux et maintenez les épaules basses. Vous isolez alors le faisceau moyen du deltoïde.


Article Tags: #deltoïdes #élévations latérales
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