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Soulevé de terre avec barre


Le soulevé de terre est un mouvement de base pour les muscles des membres inférieurs et les muscles grands fessiers. Il n'est pas réellement difficile en soi mais reclamme une grande précision d'execution afin d'éviter tout mouvement du rachis lombaire. Le mouvement consiste en une flexion de hanche combinée à une flexion du genou. Le retour à la position de départ reclamme une extension simultanée de ces mêmes articulations. Le bas du dos est parfaitement immobile tout au long du mouvement. Il ne s'arrondit jamais. Un manque de souplesse des muscles ischios jambiers (arrière de la cuisse), particulièrement mis à contribution, impose de ne pas descendre trop bas. Executé en prenant les précautions qui s'imposent, ce mouvement est d'une très grande efficacité. Vous inspirez en descendant et expirez en revenant à la postion de départ.


Article Tags: #exercice fessiers #exercice de base #soulevé de terre
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