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schrugs haltères (partie supérieure des trapèzes)


Il est possible de découper cet exercice en 4 phases. Si l'on part d'une position où les épaules sont basses et en avant(phase 1), on va hausser les épaules en inspirant (phase 2) puis lorsqu'elles sont en haut les emmener en arrière (phase 3) puis les redescendre en les maintenant en arrière sur l'expiration (phase 4) avant de revenir à la position de départ.


Article Tags: #trapèzes #schrugs
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