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Tirage 1 bras avec haltère


Le tirage ou rowing un bras avec haltère sollicite le muscle grand dorsal, les fibres moyennes du muscle trapèze, ainsi que de nombreux plus petits muscles du dos tels les petits et grands ronds, le rhomboïde, ... Il est efficace, facile à réaliser et donc très frequemment utilisé par les adeptes de musculation. Il convient ici de se positionner de façon à avoir le dos horizontal, un genou et la main du même côté en appui sur le banc. Vous inspirez en tirant le coude vers le ciel. De manière imagée, ce mouvement s'apparente à celui qu'effectue une personne qui scie du bois.


Article Tags: #trapèzes #grand dorsal #rowing 1 bras
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