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Lombaires : extensions du buste à la chaise romaine


L’extension du buste à la chaise romaine (chaise romaine inclinée dans notre illustration) est un exercice sollicitant l’ensemble des muscles spinaux (tous les muscles se situant autour de la colonne vertébrale). Cet exercice, dans la mesure ou il est correctement réalisé, est excellent pour assouplir et tonifier l’ensemble des muscles lombaires de par la grande amplitude de mouvement qu'il autorise. En position sur le banc, les chevilles bloquées sous les supports prévus à cet effet, le bassin en appui sur le support, le buste fléchi à la verticale (tous muscles relachés) : Sur l’inspiration, effectuer une extension du buste jusqu'à l’horizontale en relevant la tête sans donner de secousses dans un mouvement toujours fluide et contrôlé. Sur l’expiration, revenir en position de départ.


Article Tags: #lombaires #chaise romaine
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