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Tirage poitrine avec barre buste légèrement incliné


Cette variante avec le buste moins incliné (version facile du rowing à la barre classique) ne réclamme une souplesse aussi importante des muscles ischios jambiers pour garder le dos droit. Elle présente l'avantage de pouvoir être réalisée par toutes et tous. Sur l’inspiration, tirer la barre contre soi au niveau de la partie supérieure des abdominaux, en fléchissant les bras, sans bouger le dos. Sur l’expiration, revenir à la position de départ, en contrôlant le mouvement dans la descente. La barre ne descendant pas plus bas que quelques centimetres en dessous de la rotule. Le fait d'avoir le buste moins penché accentue le travail des fibres supérieures du trapèze au détriment du grand dorsal et de fibres du faisceau moyen.


Article Tags: #trapèzes #rowing barre
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