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Curls poulie basse 1 bras buste incliné


Cet exercice d'efficacité moyenne présente l'avantage d'offrir une résistance sur la course interne du mouvement et notamment lors de l'intervention de la longue portion du biceps (bi-articulaire, rappelons le !). Pencher le buste en avant tout en préservant une parfaite rectitude. Les jambes sont donc bien fléchies et les fesses en arrière pour assurer dans la mesure du possible une position d'équilibre au buste en minimisant l'intervention des ischios jambiers et des muscles lombaires. On expire en flechissant le bras et on inspire en revenant à la position de départ.


Article Tags: #biceps #poulie basse
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