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Biceps curls 1 bras poulie basse


Tournez le dos à la poulie basse, adaptez la charge à votre besoin et flechissez le bras en expirant. Cet exercice simple peut être réalisé par toutes et tous. Veillez simplement à ne pas bouger les épaules qui regardent toujours à l'opposé de la poulie que vous utilisez. Vous pouvez, comme dans notre illustration, laisser partir un peu le coude en arrière lorsque le bras est tendu pour provoquer un étirement du long biceps avant la phase de contraction, ce qui augmentera l'efficacité du mouvement.


Article Tags: #biceps #poulie basse #curls
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