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Triceps 1 bras avec haltère


Cet exercice d'isolation pour le triceps brachial présente l'interêt d'offrir un bon étirement avant la phase de contraction (l'étirement d'un muscle préalablement à la phase de contraction augmente sensiblement l'efficacité de l'exercice). On veillera à garder le bras immobile et à ne pas ramener le coude en avant pour s'aider durant la phase de contraction concentrique (lorsque l'haltère monte). Ne tendez pas forcément le bras complétement de façon à garder le muscle sous tension. L'inspiration se fait lorsque l'haltère descend tandis qu'on expire quand elle monte.


Article Tags: #triceps #exercice triceps #haltères
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