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Triceps 2 bras avec haltères allongé


Cette variante des triceps allongé avec 2 haltères permet d'une part d'être sur que le travail de chaque bras est équitable et d'autre part, de ne pas bouger le bras lorsque les haltères descendent (le travail avec une seule haltère impose de reculer le coude au moment de la descente pour ne pas prendre l'haltère sur le front alors qu'ici, les haltères passent à côté des oreilles). Peu de consignes, si ce n'est lors de la mise en place sur la banc ou il importe de ne pas trop faire de rotations avec les haltères en mains. L'aide d'un partenaire pour donner les haltères lorsque vous êtes en place est appréciable. Placez de préférence les pieds au sol, et assez écartés pour assurer la stabilité du mouvement. Le fait que le bas du dos ne soit pas collé au banc n'est ici pas un problème puisqu'il ne subit aucune charge de compression. L'expiration sur ce mouvement s'effectue lorsque les bras se tendent.


Article Tags: #exercice triceps #haltères
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