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Extensions de chevilles debout

 

Prendre appui uniquement sur l'avant du pied tandis que le talon est dans le vide. Placer une cale sous l'avant pied de façon à pouvoir descendre le talon plus bas que l'avant pied et ainsi travailler dans une amplitude plus compléte. La charge additionnelle peut être des haltères comme dans cette illustration ou une barre sur les épaules.


Article Tags: #mollets #haltères
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