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Les vêtements de compression favorisent la récupération ?

Une étude réalisée par  Thompson KG et ses collaborateurs sur 26 jeunes hommes sportifs (étude relayée sur l' official journal of the american college of sports medecine) conclu que les vêtements de compression ne permettent en rien d'améliorer la récupération après un exercice fatiguant.

 

L'étude comparait la vitesse de récupération musculaire de 3 groupes de jeunes hommes sportifs à qui il était proposé un même effort induisant des dommages musculaires.

L'exercice proposé aux 26 jeunes hommes (sportifs) était le suivant : 

- 6 séries de 10 squats à 100% du poids de corps.

- Entre chaque série, 1 contraction maximale excentrique de 5 secondes. 

 

Les 3 groupes  ont suivis des modalités de récupération différentes à la suite de cet effort :

- le premier a subi des bains chauds-froids alternés (froid 
: 60s à 8-10°C – chaud : 180s à 37-40°C).

- le second a porté des vêtements de compression 12h pendant la nuit

- le troisième n'a suivie aucune modalité particulière de récupération


Les mesures effectuées ont porté sur : Douleurs musculaires, créatine kinase et myoglobine,
CMJ. Pre-fatigue, post-fatigue, +1h, +24h et +48h.

 

 

Résultats de l'étude : 


Pour chaque groupe, des augmentations similaires de créatine kinase, de myoglobine, de douleurs ainsi que des diminutions de la performance en CMJ ont été enregistrés. Aucun effet bénéfique de l'utilisation de vêtements de compression ou de bains chaud-froid n'a été démontré sur la récupération musculaire post effort. La seule différence réside dans la diminution temporaire des sensations de douleurs musculaires 1 heure après l'exercice avec l'alternance chaud-froid.

 

Notre avis :

Cela ne signifie pas que les vêtements de compression ne sont d'aucune utilité, simplement qu'ils sont inefficaces utilisés après l'effort si l'on souhaite récupérer plus vite.


Article Tags: #vêtements de compression #bains chaud froid #récupération musculaire
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