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Boisson de récupération maison

Pour être performant il nous faut une bonne boisson d'entrainement. et post entrainement.

 

Petit conseil:

Pendant l'entrainement: prévoir une boisson fabrication maison

prendre une bouteille d'eau de 1.5l

- 1 l d'eau ( hydratation)

- 1 une pincée de sel pour conserver l'eau 

- 1 dose de prot ( pour qu'elle soit pret dans l'estomac à la fin de l'entrainement)

- remplir le reste de la bouteille avec du jus de raisin ( glucide fructose pour les sucres rapide)

 

à la fin de la séance boire 0.5l de badoit ideal pour se réhydrater rapidement.

 

Puis boire un bon shake de prot avec des glucides rapide pour récupérer ( autre que le fructose) varions les apports en glucides !!

N'oublions pas qu'aprés l'entrainement nous avons une porte ouverte de 1h 30 pour assimiler tout le necessaire pour permettre au muscle de reconstruire et se developper au mieux


Article Tags: #musculation #NUTRITION #récupération #prise de masse #boisson
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