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Comment améliorer sa stabilité lors d’un SQUAT?

 

Bonjour!


Voici un petit truc intéressant pour stabiliser vos jambes lors d’un squat. Il s’agit de pointer vos pieds vers l’avant et de faire comme si vous vouliez visser vos pieds dans le sol. Comment faire ça? En activant vos muscles fessiers qui font une rotation externe des hanches. Ceci va venir soulever l'arche plantaire de vos pieds et stabiliser vos membres inférieurs. Ce même truc peut être utilisé lors des fentes, soulevé de terre et autres mouvements. C'est un truc important pour prévenir les blessures, surtout chez les gens qui ont les pieds plats et qui ne portent pas nécessairement d'orthèse!

 

Voici une capsule-vidéo l’expliquant.




Dominic Labelle, physiothérapeute et entraineur


Article Tags: #squat #soulevé de terre #lunge #fente #prévention #blessure #arche plantaire
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