Le Blog TPLF : articles, conseils, exercices

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          Bonjour, réussir une traction avec un seul bras est un défi très amusant et difficile qui demande beaucoup d’entrainement. Bien sûr, plus on est léger, plus on a des chances de le réussir, mais cependant il existe des ...
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Le cumul de stimulations permet de progresser plus rapidement     On s'interresse ici à l'impact physiologique produit par une séance d'entraînement. Vous savez déjà que lorsque vous vous entraînez en musculation, en cardio training, (mais pas que...
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Le  rameur d'intérieur sollicite effectivement de nombreux muscles mais tous et pas de façon équitable. Lorsque l'on rame, l'effort se fait davantage quand on tire que quand on pousse/revient, vous en conviendrez. De ce fait, les chaines musculaires qui entrent en jeu lors ...
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C'est vrai, en tout cas, OUI, il peut : La prise de calcium au cours des repas permet une diminution de la valeur énergétique du bol alimentaire en provoquant une baisse de l'assimilation des lipides. Cette moindre assimilation concerne au moins les lipides dits "saturé...
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Les régimes hyperprotéinés sont souvent cités parmi l'arsenal de méthodes et moyens qui permettent de maigrir. Sont-ils réellement efficaces ?   Oui : un repas contenant des protéines (viandes, poissons, oeuf, ..) entraîne la sécr&...
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Bien peu de gens savent respirer correctement, y compris chez les sportifs. A croire que le savoir respirer n'interresse que les adeptes des pratiques orientales, les plongeurs et apnéistes ou les joueurs d'instruments à vent. Compte tenu de l'importance de la respiration sur la ma&ici...
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Pour maigrir, faut il privilégier les séances longues et peu intense à des séances plus courtes mais de haute intensité ?
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Les sportifs culpabilisent souvent à l'idée de s'entraîner moins ou de baisser temporairement de rythme dans leur entraînement,  de peur de perdre leurs capacités si durement acquises et que leur niveau de condition physique général ne baisse. Qu'e...
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Zone d'intensité d'effort favorisant la combustion des graisses : mythe ou réalité ?
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Législation et réglementation applicable aux centres de forme, toutes structures et appelations confondues, y compris associations et structures type "libre accès". Voici en l'état actuel des choses la dernière circulaire du 24 avril 2012 qui précise le...
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Nous menons des vies chargées : allers-retours entre la maison, le travail, les événements sociaux et autres engagements. Souvent, nous avons l’impression de ne pas avoir assez de temps pour faire de l’exercice, ou l’impression que nous n'avons pas d'autre choi...
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Depuis mon enfance jusqu’à mes 20 ans, j’ai énormément souffert par le gras stocké autour de mon ventre. C’était mon plus gros complexe. Pourtant, j’étais loin d’être obèse mais psychologiquement cela me détr...
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Est-ce qu'un brûleur de graisse comme PHenQ est efficace ? Notre avis : Définition du brûleur de graisse : Vous avez certainement vu des publicités ou même consommé des compléments alimentaires brûleur de graisse. Vous en avez de nombreux ...
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Intro : Afin d'augmenter la masse musculaire de vos abdominaux, vous devez les soumettre à des efforts inhabituels, intensifs et répétés. En effet, nous allons approfondir ces différents points : Les efforts inhabituels vont permettre à votre co...