Le Blog TPLF : articles, conseils, exercices

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          Bonjour, réussir une traction avec un seul bras est un défi très amusant et difficile qui demande beaucoup d’entrainement. Bien sûr, plus on est léger, plus on a des chances de le réussir, mais cependant il existe des ...
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Le cumul de stimulations permet de progresser plus rapidement     On s'interresse ici à l'impact physiologique produit par une séance d'entraînement. Vous savez déjà que lorsque vous vous entraînez en musculation, en cardio training, (mais pas que...
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Le  rameur d'intérieur sollicite effectivement de nombreux muscles mais tous et pas de façon équitable. Lorsque l'on rame, l'effort se fait davantage quand on tire que quand on pousse/revient, vous en conviendrez. De ce fait, les chaines musculaires qui entrent en jeu lors ...
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C'est vrai, en tout cas, OUI, il peut : La prise de calcium au cours des repas permet une diminution de la valeur énergétique du bol alimentaire en provoquant une baisse de l'assimilation des lipides. Cette moindre assimilation concerne au moins les lipides dits "saturé...
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Les régimes hyperprotéinés sont souvent cités parmi l'arsenal de méthodes et moyens qui permettent de maigrir. Sont-ils réellement efficaces ?   Oui : un repas contenant des protéines (viandes, poissons, oeuf, ..) entraîne la sécr&...
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Bien peu de gens savent respirer correctement, y compris chez les sportifs. A croire que le savoir respirer n'interresse que les adeptes des pratiques orientales, les plongeurs et apnéistes ou les joueurs d'instruments à vent. Compte tenu de l'importance de la respiration sur la ma&ici...
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Pour maigrir, faut il privilégier les séances longues et peu intense à des séances plus courtes mais de haute intensité ?
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Les sportifs culpabilisent souvent à l'idée de s'entraîner moins ou de baisser temporairement de rythme dans leur entraînement,  de peur de perdre leurs capacités si durement acquises et que leur niveau de condition physique général ne baisse. Qu'e...
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Zone d'intensité d'effort favorisant la combustion des graisses : mythe ou réalité ?
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Législation et réglementation applicable aux centres de forme, toutes structures et appelations confondues, y compris associations et structures type "libre accès". Voici en l'état actuel des choses la dernière circulaire du 24 avril 2012 qui précise le...
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La plus importante précaution à prendre en cette période est de constituer des réserves de glycogènes en consommant des aliments riches en glucides. L'importance des glucides est que, plus il y en aura des réserves, mieux on sera capable de fournir de l&rsqu...
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Chaque fois que nous envisageons de maigrir, il nous vient obligatoirement à l'esprit la nécessité de réduire notre taux de graisse. Nous désirons que l’excès de graisse s'amoncelant dans tout notre corps puisse disparaître et ainsi récup&...
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S’il a été prouvé que les exercices physiques sont excellents à tout âge, aussi bien pour le corps que pour l’esprit, ils le sont d’autant plus lorsque vous passez le cap de la cinquantaine. En effet, plus vous avancez en âge et plus votre co...
Le choix d'un tapis de marche se base sur la performance des appareils dont l'objectif est d'améliorer la forme et la santé tout en s'entrainant chez soi. Vous pouvez aussi le sélectionner selon la durée de votre usage par semaine. Il est aussi nécessaire d'opter p...