Le Blog TPLF : articles, conseils, exercices

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Comment faire pour perdre de manière qualitatif vos kilos, par ou commencer ?   Vous souhaitez perdre des kilos et des graisses, mais vous ne comprenez pas totalement par ou commencer lors d’un régime. Voici les bases : Il faut avant que vous sachiez que votre ...
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Si vous souhaitez développer la masse de vos abdominaux, il ne faudra pas vous concentrer sur les exercices ciblés :   Il est vrai qu’avoir des abdominaux musclés est l’un des plus grands objectifs qu’un sportif ou pratiquant de musculation peut souhaite...
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Nouvelle vidéo avec plusieurs variations de stabilisation abdominale. N'oubliez pas qu'il faut s'amuser en s'entrainant. Train the skill, not the fatigue. :)     Bon entrainement et soyez prudents!  
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Bienque ne nécessitant originellement aucun matériel (et pour cause, Joseph Pilates, l'instigateur de la méthode du même nom était en prison lorsqu'il l'a mis au point), la méthode Pilates propose aujourd'hui à ses adeptes différents supports, &...
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  Bonjour, voici différentes variations de squat sur une jambe pour vous amuser. Ben Bruno est un entraineur qui m'a grandement inspiré et appris la plupart de ces exercices. Bon entrainement à tous et soyez prudents! Skater Squat avec poids libres     Spli...
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Bonjour ! Voici 4 capsules par rapport à la détente.     1) Utiliser les membres supérieurs pour alléger le corps     2) Améliorer sa force + améliorer sa vitesse + améliorer sa technique = sauter plus haut    ...
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Bonjour à tous, voici quelques idées de défis pour ceux qui aiment les ''challenges''!   Mouvements difficiles de gainage   Squat sur une jambe avec battle rope   Combat de pneu   Traction un bras avec prise sur serviette   Kett...
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Bonjour, voici 2 exercices que l'on peut faire avec des TRX. Ils s'agissent du fallout et du bodysaw (sur coudes ou sur les mains). L'important c'est de bien stabiliser les vertèbres lombaires car elles ne doivent pas aller en hyperextension (bas du dos trop arqué, fesses trop ressorti...
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Le deadlift (soulevé de terre) est un mouvement qui peut donner beaucoup de tensions au-niveau du bas du dos. Voici un mouvement moins stressant pour la région lombaire, qui peut être intégré dans vos séances d'entrainement. L'idéal est de faire des s&...
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 Selon les études, particulièrement celles de Dr Stuart Mcgill, les redressements assis seraient néfastes pour le bas du dos, car ils augmenteraient la tension au-niveau des disques intervertébraux. Cet auteur suggère d’entrainer les abdominaux avec des ...
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Bonjour,    Ici au Québec, il peut faire très froid l'hiver (et très chaud l'été), mais il possible de s'entrainer à l'extérieur malgré cela!    Mon ami kinésiologue et moi avons décidé d'aller affro...
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Lorsque vous avez enfin réussi un muscle-up, la prochaine étape est de pratiquer le mouvement pour avoir plus d’aisance. Si vous pouvez faire plusieurs répétitions facilement, sans douleur, vous pouvez essayer des variantes plus difficiles comme celles-ci :  &...
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  Un muscle-up est un pull-up explosif suivi d'un dip. C'est un mouvement très populaire au Crossfit et en gymnastique.   Il y plusieurs étapes différentes de progression, mais je vous propose celles-ci :    Étape 1) Pull-up excentrique : pouvoir ...
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  Bonjour! Voici un petit truc intéressant pour stabiliser vos jambes lors d’un squat. Il s’agit de pointer vos pieds vers l’avant et de faire comme si vous vouliez visser vos pieds dans le sol. Comment faire ça? En activant vos muscles fessiers qui font une ...
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L'épaule est un complexe d'articulations très fragiles. Elle peut être victime d'entorses, bursites, atteintes et déchirures musculaires, tendinopathies, capsulites, et plus encore. Dans cette capsule, il est démontré qu'avoir une meilleure mobilité th...