Le Blog TPLF : articles, conseils, exercices

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Voici une capsule d'étirement des ischio-jambiers dans la prévention et le traitement des blessures au dos et au nerf sciatique.    Souvent lorsque les gens manquent de flexibilité, on pense que ses muscles sont raccourcis. Par contre, selon les études (&agrav...
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Cette question m'ayant été posée de nombreuses fois avant le début du groupe d'entraînement dirigé, voici une réponse qui n'engage que moi :Notez bien que l'on parle bien ici d'un cardio d'entrée de gamme, n'incluant aucune fonctionnalité...
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Le site umoov.org est en quelque sorte un moteur de recherche d'activités et d'évènements autour de chez vous. En bref, vous choisissez une localisation sur la carte, éventuellement un type d'activité/évènement et une échéance (ex. : au ...
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        Rafael Nadal, Javier Gomez Noya, les cyclistes de l’équipe Movistar ou les joueurs du FC Barcelone font tous preuve de performance sportives hors du commun. C’est grâce à des heures d’entraînement mais aussi à une...
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  Envie ou besoin de vous mettre au sport ? Vous pouvez opter pour la salle de sport ou installer un tapis de course chez vous pour vous entraîner sans sortir.  Dans ce cas, mieux vaut bien choisir votre matériel pour ne pas avoir à vous en débarrasser trè...
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Nombre de Coachs sportifs proposent à leur clients de les régler en CESU (Chèque Emploi Service Universel). Pour le particulier, le "coaché" en l'occurence ici, le CESU s'utilise comme un chèque et permet la rémunération et la déclara...
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Non, surtout pas ! Les graisses sont non seulement nécessaires pour être et rester en bonne santé mais figurent même parmi les substances les plus bénéfiques dans votre alimentation du seul point de vue de leur rôle déterminant dans la performa...
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Pour être performant il nous faut une bonne boisson d'entrainement. et post entrainement.   Petit conseil: Pendant l'entrainement: prévoir une boisson fabrication maison prendre une bouteille d'eau de 1.5l - 1 l d'eau ( hydratation) - 1 une pincée de sel pour conserver...
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La post-combustion est  l'énergie consommée  par l'organisme après un effort physique pour lui permettre de recouvrer toutes ses fonctionnalités. Cela inclu de manière non exclusive la restauration des stocks énergétiques (de glycogèn...
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L'arthrose est une atteinte du cartilage articulaire qui, contrairement aux idées reçues, ne concerne pas que les personnes âgées. Les sportifs sont particulièrement sujets à une arthrose précoce. Notamment, l'arthrose figure au premier plan des cons&e...
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Le 120 - 80 est une méthode de travail excentrique. Cette méthode consiste à freiner une charge correspondant à 120% de votre maxi ou 1RM au cours de la phase excentrique du mouvement et à remonter une charge de 80%.     Fondements physiologiques ...
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  La canette à oxygène est "le remède 100% naturel pour lutter contre la fatigue passagère et se redonner de l'énergie" ? Booste t'elle les performances intellectuelles et physique de 40% ?   Voici le fil de discussion au sujet de la canette à o...
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Dans le secteur de la Forme, le métier d'éducateur sportif a beaucoup évolué ces dernières années. Fini le temps pas si lointain ou le métier se pratiquait presqu'exclusivement en club, à donner des cours de fitness et/ou à encadrer le p...