Le Blog TPLF : articles, conseils, exercices

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  Les pieds posés au sol ou décollés. La tête ne repose jamais au sol et les mains, éventuellement placée à hauteur des oreilles pour offrir une résistance plus importante au mouvement et soulager l'effort consenti par les muscles du cou...
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Cette variante des crunchs au sol offre la possibilité de positionner le corps de façon à profiter pleinement du poids des membres inférieurs comme contrainte au mouvement, ce qui en augmente l'efficacité.
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  Cet exercice courrament appelé des crunchs, consiste en une simple flexion du buste sur le bassin. Les épaules et le tête suivent un mouvement qui correspond à une petite partie d'un cercle. Vous pouvez, comme dans cette illustration, placer une (seule) main derr...