Les pompes sur les genoux font travailler exactement les mêmes muscles que les pompes classiques (sur les pieds) mais le poids à repousser étant moindre, l'exercice est plus facile. C'est également une façon de pouvoir faire un nombre de rép...

Assis sur l'extérieur d'une fesse, une jambe fléchie face à vous, l'autre fléchie également mais en arrière, vous laissez partir votre buste en avant, légérement de profil, et freinez d'un bras. Expirez en repoussant. Changez de côt&eac...