Le Blog TPLF : articles, conseils, exercices

  •  
  •  



Toutes les catégories


thumb
En appui sur les avants bras et sur un genou, poussez votre pied en arriére et en haut en dépliant votre jambe. Ne montez pas votre pied trop haut, ceci aurait pour effet de vous faire cambrer le dos. Il est même souhaitable, pour les premières fois ou vous réal...
thumb
Allongé sur le dos, les pieds écartés d'une trentaine de centimètres, en appui davantage sur les talons que sur l'avant du pied, montez votre bassin sur l'expiration, inspirez en redescendant. Ne reposez pas les fesses au sol à chaque fois, arrêtez vous &...
thumb
  L'appui sur 1 seul pied augmente la difficulté de cet exercice puisque le même poids est à soulever par un seul des 2 muscles grands fessiers. Essayez de laisser les genoux assez proches l'un de l'autre. Idéalement la jambe qui est tendue (et dont le pied ne touc...