Le Blog TPLF : articles, conseils, exercices

  •  
  •  



Toutes les catégories


thumb
  Bonjour, voici différentes variations de squat sur une jambe pour vous amuser. Ben Bruno est un entraineur qui m'a grandement inspiré et appris la plupart de ces exercices. Bon entrainement à tous et soyez prudents! Skater Squat avec poids libres     Spli...
thumb
Exercice sollicitant principalement les cuisses et les fessiers. L'expiration s'effectue en remontant tandis qu'on inspire en descendant. Il est important de veiller à ce que le genou n'aille pas en avant. Votre bassin bouge ainsi sur un axe vertical. Le risque est également, lorsq...
thumb
Le squat est un mouvement de base pour les cuisses. Il sollicite essentiellement les muscles des cuisses et des fessiers (grand fessier plus particulièrement). C’est un exercice qui exige une parfaite technique d’exécution et un placement irréprochable du dos. Ce...
thumb
Exercice sollicitant principalement les cuisses et les fessiers. L'expiration s'effectue en remontant tandis qu'on inspire en descendant. Il est important de veiller à ce que le genou n'aille pas trop en avant. Votre bassin bouge ainsi sur un axe vertical. Le risque est également, ...
thumb
Le leg extension est un exercice d'isolation pour les quadriceps (muscles de la partie antérieure de la cuisse). Le système de poulies présent sur ces machines offre une résistance constante tout au long de l'amplitude du mouvement. Pensez à vous échauff...