Le Blog TPLF : articles, conseils, exercices

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Descendre les fesses à raz du banc situé en arrière, choisir l'écartement des bancs de façon à ce que votre buste descende en restant vertical. Inspirer en descendant, expirer (souffler) en remontant.
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  Cet exercice d'isolation pour le muscle triceps brachial réclamme, pour être exécuté en toute sécurité, un bon placement du dos (plat) et un maintient du coude à hauteur d'épaule (bras à l'horizontale au moins) tout au long du m...
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Cet exercice d'isolation pour le triceps brachial présente l'interêt d'offrir un bon étirement avant la phase de contraction (l'étirement d'un muscle préalablement à la phase de contraction augmente sensiblement l'efficacité de l'exercice). On veil...
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Le dos tourné à la poulie, vous placez les coudes hauts et bien en avant puis tendez / fléchissez les bras. Peu de consignes de sécurité pour cet exercice, si ce n'est lors de la mise en place car, sans l'aide d'un partenaire, vous devez vous tourner en passant...
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Cet exercice de base pour les triceps est d'une grande efficacité. Expirer lorsque la barre monte, inspirer lorsqu'elle descend. S'assurer d'un bon verrouillage du bassin. Jambes légèrement fléchies qui jouent un rôle d'amortisseur.
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Tirer et appuyer sur le coude en cherchant à descendre la main dans le dos, doucement et sur l'expiration.
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Cet exercice dont la réalisation ne necessite qu'une une simple barre de musculation (et la charge additionnelle appropriée) est très efficace pour développer, tonifier ou simplement raffermir vos triceps (muscles de la partie postérieure du bras).
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L’extension à la poulie haute est un mouvement d’isolation pour le triceps (muscle de l'arriére du bras). L'utilisation de la poulie génére une tension constante sur les muscles mis en jeu et lui confére une grande efficacité.