Le Blog TPLF : articles, conseils, exercices

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  Cette variante est une version "facile" du fameux exercice des pompes. Elle présente l'avantage de pouvoir être réalisé par toutes et tous, sans aucune exception. Inspirez en descendant et expirez en remontant. Eloignez les genoux des mains pour augmenter la diff...
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Le pull over sollicite de nombreux muscles mais plus particulièrement la portion inférieure des grands pectoraux, les petits pectoraux, les muscles intercostaux, le grand dentelé, le grand dorsal, la longue portion des triceps, ... Il présente l'interêt d'entret...
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  Cet exercice, courrament appelé "butterfly" (papillon), est un exercice d'isolation pour les muscles pectoraux. Il offre une bonne amplitude de mouvement et permet notamment une bonne stimulation de la partie sternale des pectoraux par le fait que la résistance offerte par le...
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Cette variante des pompes traditionnelle augmente la charge appliquée sur les mains et donc le travail des muscles concernés : pectoraux, deltoïdes antérieurs et triceps brachiaux. Le changement d'angulation lié à la déclivité du buste augm...
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  Les pompes sollicitent principalement les muscles pectoraux et plus précisemment encore le faisceau moyen des pectoraux, partie externe. Mais les pectoraux ne sont pas les seuls muscles sollicités. On peut nommer, par ordre d'intervention décroissante : le deltoïd...
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  Cette variante avec les mains en dessous du niveau des épaules étire davantage le faisceau supérieur des pectoraux. (à privilégier après un développé incliné par exemple)
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Réalisation, muscles sollicités, conseils, ...