Le Blog TPLF : articles, conseils, exercices

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Cette variante avec le buste moins incliné (version facile du rowing à la barre classique) ne réclamme une souplesse aussi importante des muscles ischios jambiers pour garder le dos droit. Elle présente l'avantage de pouvoir être réalisée par toute...
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Le tirage ou rowing un bras avec haltère sollicite le muscle grand dorsal, les fibres moyennes du muscle trapèze, ainsi que de nombreux plus petits muscles du dos tels les petits et grands ronds, le rhomboïde, ... Il est efficace, facile à réaliser et donc tr&egr...
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Communément appelé "Rowing buste penché". Exercice sollicitant la quasi totalité des muscles du dos mais plus particulièrement les trapèzes, faisceaux moyen et supérieur ainsi que les muscles petits et grands ronds. Sur l’inspiration, tirer ...
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Il est possible de découper cet exercice en 4 phases. Si l'on part d'une position où les épaules sont basses et en avant(phase 1), on va hausser les épaules en inspirant (phase 2) puis lorsqu'elles sont en haut les emmener en arrière (phase 3) puis les redescen...
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Sur l'inspiration, hausser les épaules en gardant les bras tendus. La portion supérieure des muscles trapèzes est sollicitée.
Les haussements d’épaules ou shrugs (à la barre ou aux haltères), sont des mouvements d’isolation qui sollicitent le faisceau supérieur du muscle trapèze.
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Présentation de cet exercice (également appelé ROWING BUSTE PENCHE dans le jargon musculation) sollicitant l'intégralité des muscles du dos : illustration, réalisation, consignes, détail des muscles sollicités.