Le Blog TPLF : articles, conseils, exercices

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La question aurait pu être posée en bien d'autres termes : comment faire grossir ou développer ses muscles, comment prendre du volume musculaire, les plus techniques parlent d'hypertrophie musculaire, bref ... Autant mettre les choses au clair tout de suite, tous ces termes veule...
La 1RM, ou "maxi" dans le jargon musculation, repésente la charge que l'on ne peut porter, tirer, soulever qu'une seule fois. Prélude à la mise en place d'un plan d'entraînement, le calcul de la 1RM peut s'effectuer par extrapolation, à partir d'une charge que vous aure...