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Le 120 - 80 est une méthode de travail excentrique. Cette méthode consiste à freiner une charge correspondant à 120% de votre maxi ou 1RM au cours de la phase excentrique du mouvement et à remonter une charge de 80%.     Fondements physiologiques ...
Le travail excentrique est très efficace pour développer la force musculaire mais les effets différés de ce type d'entraînement sont longs : jusqu'à 9 semaines.