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 Dorsaux: Tonification des muscles lombaires
Ajouté le 22 avril 2004 à 15:04:32 (33239 lectures)
Entraînement des muscles du bas du dos (lombaires) : extensions du buste à la chaise Romaine inclinée :
Les muscles abdominaux jouent un rôle très important dans le maintient de la colonne vertébrale. Néanmoins, la tonicité des muscles lombaires (muscles du bas du dos) et la souplesse de la colonne lombaire sont également deux éléments clés dans le cadre de la prévention et du traitement des lumbalgies. Cet exercice (qui nécessite une machine spéciale appelée chaise romaine) est à inclure dans le plan d 'entraînement des adeptes des clubs de gym.
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Dorsaux: Tirage poitrine buste incliné
Ajouté le 24 janvier 2004 à 12:24:20 (23585 lectures)
Présentation de cet exercice (également appelé ROWING BUSTE PENCHE dans le jargon musculation) sollicitant l'intégralité des muscles du dos : illustration, réalisation, consignes, détail des muscles sollicités.
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Dorsaux: Tirage nuque à la poulie verticale
Ajouté le 14 juillet 2003 à 14:58:15 (14139 lectures)
Le tirage nuque est un mouvement de base sollicitant une grande partie des muscles du dos. C’est un exercice adapté à tous les publics. Il développe le dos en largeur, et lui donne cette forme en V pour qui vise à développer sa masse musculaire.
Les autres apprécieront particulièrement sa réalisation sans risque et l'étirement qu'il procure au niveau du bas du dos.
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