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 Gym à la maison: Mouvement de circumduction pour la hanche
Ajouté le 24 mars 2004 à 09:18:19 (32914 lectures)
Cet exercice simple, pouvant être réalisé chez soi sans aucun matériel sollicite toutes les fibres du muscle moyen fessier (muscle abducteur de la hanche). Il est très efficace pour lutter contre le problème de "culotte de cheval", lié à une accumulation de graisse au niveau des hanches chez les femmes.
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Gym à la maison: Le développé militaire avec haltères
Ajouté le 17 mars 2004 à 13:04:22 (27582 lectures)
Le développé vertical avec haltères (ou développé militaire avec haltères) sollicite principalement les muscles deltoïdes (muscle principal de l' épaule). Il peut être effectué debout ou assis sur un banc dont le dossier sera incliné a 90 degrés (à la maison : sur une chaise robuste).
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Gym à la maison: Eventuelle mise en place d'un service de programmation d'entraînement
Ajouté le 19 février 2004 à 11:23:53 (18565 lectures)
Votre avis est requis : Au vu du nombre de mails que nous recevons quotidiennement pour nous demander un programme d'entrainement complet et personnalisé visant à atteindre vos différents objectifs (amincissement, tonification, objectif sportif, préparation à un concours, ...), nous envisageons éventuellement de mettre en place un service de programmation d'entraînement s'articulant autour d' un kit de matériel à utiliser chez soi pour répondre à ces demandes. Voici comment pourrait fonctionner ce service ...
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Gym à la maison: Les crunchs (fléxions du buste sur le basin)
Ajouté le 21 janvier 2004 à 14:59:07 (21077 lectures)
Simple à réaliser chez soi ... Un exercice incontournable, quel que soit vos objectifs ou votre niveau d'entrainement !
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Gym à la maison: L'extension de hanche (position quadrupédique ;) ...)
Ajouté le 21 janvier 2004 à 14:56:16 (13924 lectures)
Présentation de cet exercice ne nécessitant l'achat d'aucun matériel particulier et visant à travailler principalement le muscle grand fessier.
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Gym à la maison: Les fentes avant
Ajouté le 21 janvier 2004 à 14:50:54 (16285 lectures)
Les fentes avant sont un exercice de base, sollicitant principalement les cuisses et les fessiers. Faciles à réaliser, avec ou sans charge additionnelle, elles sont d'une très grande efficacité ...
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Gym à la maison: Les pompes
Ajouté le 21 janvier 2004 à 14:48:49 (24783 lectures)
Présentation en détails de cet exercice bien connu ... mais pas toujours bien réalisé. Conseils et illustrations.
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Gym à la maison: Les relevés de bassin
Ajouté le 21 janvier 2004 à 14:42:56 (16311 lectures)
Descriptif de cet exercice simple à réaliser, muscles sollicités, consignes, illustration.
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Gym à la maison: Minimum de matériel
Ajouté le 24 octobre 2003 à 11:18:15 (29220 lectures)
Le mininum de matériel requis pour s'entraîner correctement chez soi.
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