enfin bon le gras est peu présent dans les bras donc la perte sera minime, sauf si tu as un BF actuel de 20 %

Quote:

"RAID9mm"]C'est clair il est jolie le DIH d'autant plus si il est exécuté comme il faut,quand tu le fais en deuxième exercice les charges ne doivent pas être les mêmes si??

ah non non en 2me exo apres un bon DC je prends généralement les 30kg mais ça devient facile donc on va dire séries de 8/10 a 32kg je pense

Si tu as lu une centaine revues ainsi que visité une centaine sites internet, qu'est-ce qui donne à tes yeux la légitimité de ce forum qui n'est qu'un site internet de plus?

2 Halteres et 1 barre courte en plus avec comme poids :

2x2 kilos en fonte diametre standard
4x1 kilo en fonte diametre standard
2x500 grammes fonte recouvert de caoutchouc diametre standard

Il sagit d'un lot de 2 halteres de 11 kilos soit au total une paire de 22 kilos. Voir photos :

Copiez et collez le lien dans votre navigateur pour avoir acces au diaporama et au photos :

http://img163.imageshack.us/g/dsc02470kq.jpg/
http://img163.imageshack.us/g/dsc02470kk.jpg/

Slide show : http://img163.imageshack.us/slideshow/webplayer.php?id=dsc02470kk.jpg

A vendre egalement

70 kilos de fonte diametre Olympique etat neuf.
2X15 kgs
2x10 kgs
2x5 kgs
2x2.5 kgs
4x1.25 kgs

Prix au kilos neuf 3.20 euros, ensemble vendu a moins de la moitié du prix neuf pour vente rapide :

70 kilos : 100 euros soit 1.40 euros du kilo.

Copiez et collez le lien dans votre navigateur pour avoir acces au diaporama et au photos :

http://img163.imageshack.us/g/dsc02470kq.jpg/
http://img163.imageshack.us/g/dsc02470kk.jpg/

Slide show : http://img163.imageshack.us/slideshow/webplayer.php?id=dsc02470kk.jpg


Musculation, fonte Olympique, Squat, Biceps, Triceps, Weider, Halteres, fonte, Poids kilos, barre courte, banc, Paris .
Acces a un parking privatif gratuit sur paris pour facilité l'enlevement.
Je suis dans le 12eme, place felix eboué.

Ctc tel : 06 84 11 50 24

jeudi 18 mars 2010

Quadriceps
Squat Horizontal 15*75kg, 12*80kg, 10*85kg, 5*90kg
Leg avant une jambe 12-11-12*50 +6réps

Ischios
Leg curl 12-11-10*50kg +3réps
Fente avant 12-8-9*10kg

Mollets
Mollets assis 30-24-19-24*50kg +5kg

Oui j ai réduit,je les fait sur banc incliné maintenant
1 bras a la fois et je vais monter doucement
a cause de mon épaule

@+

Quote:

"SebMadrid"]essaye d'écarter plus les bras

malheureusement c'est très difficile à cause de mon banc de DC, la prise de barre est soit trop etroite, soit trop large et comme je travaille seul je dois etre prudent pour eviter un incident malheureux

La société DOMICIL’GYM recrute des coachs sportifs Forme et Santé à domicile et en entreprise sur le territoire national !

Session 2010
Prochaines implantations : MAI 2010
Fin du recrutement : 15 AVRIL 2010

FORMATION SUR CONCEPT ET OUTILS DOMICIL’GYM AVANT OUVERTURE

Consultez sur notre site la liste des nombreux coachs sportif Forme et Santé implantés et venez les rejoindre !

Un métier passionnant, une rémunération attractive et un réseau actif en plein développement pour un petit investissement.

Connectez-vous sur www.domicilgym.fr pour plus d’informations et réservez votre ville !

Je suis sur Liège en Belgique
Nous avons acheté du nouveau matériel , donc nous vendons à prix imbattable le matériel suivant:

Technogym Lat
Technogym Standing leg Curl
Technogym Vertical Traction
Technogym lower Back
Technogym Pectoral
Technogym abdominal bench
Life fitness Leg extension
Life fintess Cross Over compact
Hoist Dual leg extention leg curl
hoist Chest Press
Dinardi Chest multi bench

et une superbe tour 4 station de la marque Star Trac (gris argenté) avec Lat/ Low Pulley / double cable biceps triceps haut bas

nous somme sur Liège
Rue Winston Churchill 412
4020 Liège
00324994555138

super prix pour celui qui prend le tout : 5.500 eur
hello@jutsko.com

j'envois des photo directement

recherche matériel cardio pro occasion secteur loire atlantique, vendee bretagne, merci de me faire proposition
capaquaforme@wanadoo.fr
patrick

merci de me faire parvenir photos ref exacte du matériel et lieu ou il se trouve
salutation
panake
capaquaforme@wanadoo.fr

Bonjour à toutes et à tous, désormais, vous pouvez aller voir le nouvel espace Pilates de Fontainebleau entièrement dédié à la méthode Pilates. Il est situé en centre ville et voici le lien du site : www.espace-pilates.fr
Bonne journée, Jean-Luc

Quote:

"zeltron"]Bonjour, pour ce type d'examenx ou de concours et pour gagner en vitesse lors de ce genre de test ou d'épreuve, il faut (on s'en doute) bouffer du fractionné ! c'est peut être pas tres marrant mais ça fait reellement progresser ... (on n'est pas obligé d'en faire sur piste dans un stade, mais il faut en faire régulièrement et avec un minimum de rigueur ...voire réponse récemment faite sur ce topics : http://www.letempledelaforme.com/postp187846.html#187846 Il est par ailleurs bon de faire un peu de renforcement musculaire (sans vraiment parler de musculation telle qu'on l'entend généralement) notamment en faisant: -des séances de fractionné en côte (même principe que le fractionné "normal" mais sur une côte régulière , d'une pente de 10 à 15% selon ses capacités, montée soutenue, récup en descente ...ce type d'exercice est tres éprouvant, ne pas en abuser ! ) -des montés de marche d'escalier (choisir un escalier assez long et haut, tel qu'un escalier de passerelle de gare pour celles qui ont une passerelle surplombant les quais par exemple ...) - du squant une jambe (flexions extensions sur une jambe, debout, sans charge, exercice a faire a proximité d'un support vertical , tel qu'un angle de mur , un poteau ou un arbre, pour servir de guide ou se rattrapper si on perd l'équilibre ...mais sans s'aider en "tirant" sur ce support ) - ou des exos de muscu avec barre et disques ou sur appareils , ciblant les cuisses, mais avec des charge légères et en série longues, pour travailler en endurance et non en "masse" ou "volume" (disons avec une charge telle qu'on puisse faire plusieurs séries de l'orde de 25 repétitions...) zelt

Zelt,
merci pour tous ces conseils...
ça me parait pas mal du tout...je cours effectivement 5 fois par semaine à raison de 45 à 60mn à chaque fois ..le fractionné j'en suis pas fan, mais je vais le faire , c ok,je sais que c la meilleur solution... je suis palier 5 et d'ici juin il me faut faire palier 7 minimum....et je te tiens au courant si ton plan marche...lol

je bosse aussi les tractions car pour en monter une pas facile, et j'aimerai en faire au moins 3 ou 4 pour l'exam....un truc????...je bosse en concentrique depuis cette semaine, et programme muscu bien évidemment, mais pas facile quand jevois mon fils qui en tape 15 ça fait réver!!!!

Voilà déjà quelques années que mon appétit c'est développé, j'ai toujours était un gros mangeur, mais depuis quelques mois cela commence a m'inquiété.
Je travail au super u au rayon liquide , en bts, un peu le larbin mon travail consiste a remplir des palette d'eau à la main. Je compare ça a du body pump pour ce qui connaisse ^^

Depuis ce taf je mange à excès, j'ai pris une semaine de congé, j'ai pris 5 à 6 kilos en 5 jours en gardant le même régime !

Ma question est de savoir s'il n'est pas dangereux de consommer trop de certains aliments surtout les protéine ?

Il me semble que le corps assimile au max 30gr de prot toute les 3h, est-ce que cela peut varier selon l'activité ?

Bonjour a tousss

Voila je suis décidé a investir dans l'achat d'un vélo elliptique!

quelle marque et model me conseillerez vous ???

j'ai vu en Kettler le ctr3 et le xtr ... il y t'il une différence ?

le XTR a 799€ livraison comprise a retenu mon attention

Mon budget est de +- 800€

Merci d'avance

Snake

hello

avec tous ces excellents conseils, la balle est dans ton camp mec !

et si tu y arrive, tu sera fier des résultats !

alors : au boulot et bon courage à toi mec

Bienvenue

Jour n°1 (cuisses, mollets, bras, abdominaux)


Presse à cuisses allongé : 4×15 * 100 Kg
Leg curl assis (avec la nouvelle machine) : 4×15 * 35 Kg
Mollets à la presse à cuisses : 4×20 * 120 Kg
Curl incliné : 4×15 * 8 Kg chaque main
Curl au pupitre : 4 ×15 * 17,5 Kg, barre comprise
Extension nuque (prise avec les deux mains) : 4×15 * 9 Kg
Dips entre deux bancs : 3×15
Crunch sur la Swiss Ball : 4×15

fait beaucoup de gainage, c'est encore mieux que les abdos
et au banc à lombaire ne fait pas que des relever mais des enrouler, c'est beaucoup plus pertinent et tu toucheras les muscles profonds

biceps c 'est très rare mais c pas agréable quand y'en a

triceps rares aussi mais plus fréquent

pecs et dos ça depend des périodes

cuisses toujours et ça douille !!!

épaules jamais

mollets rare aussi mais la avec le full contact ça devient fréquent


enfin je suis sur que j'ai des petites courbatures des fois sans vraiment les sentir à force de s'entrainer on s'y fait

Bon bah j'avais pas si tort que ça alors^^

bon ça va alors ça me fait toujours un avantage lol

lors c'est une blonde qui rend visite à sa copine blonde. Mais la copine a deux gros pansements, un sur chaque oreille.

- Oh dis donc qu'est-ce qui t'es arrivé ?

- Ben, c'est tout bête. L'autre jour, alors que j'étais en train de faire mon repassage en regardant Santa Barbara à la télé, le téléphone a sonné... et au lieu de décrocher mon téléphone, j'ai décroché mon fer à repasser !

- Oh la la, qu'est-ce que t'as du avoir mal. Mais dis-moi, et l'autre oreille?

- Ben, après j'ai voulu appeler le médecin...