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Jeuss a écrit :45 minutes ces de trop long tu dois varier avec un autre sport ou une autre discipline
Pour ma part je fais 45 minutes de corde à sauter avec des poids dans les poignets tous les jours (sans interruption), des fois une heure quand j'ai du jus.
On m'a dit qu'avec cette fréquence cela pouvait etre mauvais pour le coeur, je voulais donc savoir si quelqu'un avait un avi sur la question.
Merci d'avance.
chrysalidd a écrit :
hello,
je ne suis pas une super pro mais celon moi, la corde a sauter et le footing sont different car le footing de part son mouvement en avant fait travailler bien davantage les grands fessiers que la corde a sauter qui ne provoque aucun mouvement de la jambes vers l'arriere...
pour mesuer la difference, lideal serai une montre cardio qui donnera un appercu de la depense calorique et surtout de la VO2 max afin de comparer... mais le footing n'etant pas ma dicipline de predilection, je vous laisse ce petit test... :sm2:
le velo est un bon cardio mais il n'entraine une perte calorique que de 250 environ alors que l'elliptique lui entraine une perte de 430 calories contre 420 pour le stepper mais le velo elliptique fait travailler bcp plus de muscles de le stepper.
l'ideal etant qd meme d'avoir 2 type de cardio qui soit complementaire comme elliptique et rameur par exemple, ne pas toujours travailler sur le meme appareil ce qui entraine a la longue une accoutumance a l'effort type et en resulte une diminution de la perte calorique...
j'espere avoir repondu a toutes vos interrogations,
a +
carole-