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• Ancien membre

  
   

  10 mars 2004 17:01:55 CET

  SLT! JAI UN PTI PBLM, VOILA G EU UN GRAV ACCIDENT IL Y A 1AN ET DEMI ET JAI PERDU TOUTE MA MASSE MUSCULAIRE.IL Y A 1 SEMAINE JAI ACHETER DE LA PROTEINE EN POUDRE POUR MAIDER A REPRENDRE PLU FACILMEN DE LA MASSE MUSCULAIRE!
  JE FAI UN PEU DE MUSCULATION DEPUI 2 MOIS ET JAI FAI UN REGIME EN MM TEMPS DC MA MASSE MUSCULAIRE NA PA AUGMENTER.
  AUJOURDUI KE JAI ATEIN MON POIDS IDEAL JAIMERAI ME REMUSCLER MAIS LE PBLM EST QUE JAI DU MAL A PORTER DE GROSSES CHARGES VU QUE MES MUSCLES ST FAIBLES!
  MA QUESTION EST:
  QUAND ET EN QUEL QUANTITE DOI JE PRENDRE LES PROTEINES (SUPER MEGA MASS 2000)?
  QUELLES EXERCICES POURAIS JE FERE SANS TROP DE MATERIELS (JE NEST QUE DES HALTERES) POUR AUGMENTER MA MASSE MUSCULAIRE?
  MERCI POUR VOTRE REPONSE!!! :lol:
• superchristophe

  

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  10 mars 2004 21:36:58 CET

  salut,
  
  Mega mass 2000 ... avec un nom comme ca, c est plutot un gainer ... regarde mais ca ne doit pas contenir plus de 30 a 35 % de proteines. le reste etant des glucides.
  
  Concernant l utilisation des proteines en poudre, jette un oeil dans la rubrique nos conseils ... et egalement dans la rubrique nutrition (article sur les protides).
  
  Le produit que tu as, si je ne me trompe pas est plus un carburant pour les muscles ... donc se prend differement de la prot en poudre. Tu peux en prendre avant l entrainement, ... disons 1/2 heure avant ... parceque quoiqu il soit dit sur la boite, ce sont plutot des sucres d assimilation rapide (gout tres edulcore ... et qui n est pas uniquement lie a la presence d asparthame).
  
  Concernant les exercices que tu peux faire avec les halteres ... il y en a pas mal. Par contre, je n ai pas le temps de te les detailler. regarde dasn la rubriqe exercices detailles.
  
  Sinon, repasse d ici quelque semaines, j essairerai d avancer dans les exercices detailles, c est prevu ;)
  
  Amicalement,
  
  Christophe.
  
  

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• Ancien membre

  
   

  10 mars 2004 22:51:33 CET

  OK OK POUR TES CONSEILS MAIS JAIMERAI SAVOIR SI JE DOI PRENDRE UNE DOSE ENTIERE AVAN LENTRAINEMENT OU MOITIE AVAN ET MOITIE APRES?
  UNE OTRE CHOZ OCI, JE VOUDRAI SAVOIR SI AVEC DES POMPES DES ABDOS ET DES HALTERES JE POURAI AUGMENTER MA MASSE MUSCULAIRE?ET SI OUI KOMBIEN DE TEM PAR JOUR A, KEL FREKENCE,ETC...
  JE SUIS VREMENT TRE MOTIVER POUR ME REMUSCLER KAR JAIMERAI ME SENTIR MIEU DS MA PEAU ET JE LAVOUE CES POUR MA KOPINE OCI KI ME TROUV TRO MAIGRE LOLLLLLL!!!
  MERCI ENKOR!!!!!
• superchristophe

  

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  10 mars 2004 23:19:18 CET

  Je comprends que mes reponses fassent un peu reponse de politicien ... mais je ne peux pas repondre autrement.
  
  Tu me demande par exemple si tu dois prendre une dose ou une demi dose avant l entrainement ... je ne peux pas repondre a ca, je n ai pas confirmation de ce que tu as comme type de produit, je ne sais pas de quelle dose tu parles ...
  
  Idem pour les pompes, les halteres et les abdos ...
  
  faire des pompes peut apporter un peu de volume musculaire au niveau des pectoraux, des epaules et des triceps a quelqu un qui n est pas sportif du tout ... ensuite cela devient un exercice que l on fait en complement d autres ou en entretien ... les abdos : je dirais que cela depend des exercices choisi ... enfin les halteres oui ... tout depend aussi du poids dont tu disposes ...
  
  Si tu veux, donnes des details, je veux bien essayer de t aider, notamment :
  
  Composition de ton produit, ton poids ta taille, eventuels problemes de sante suite a ton accident et sequelles, nombre d epompes que tu arrives a faire d affilee, mensurations, quantite de sport et type d activite, passe sportif ou non, facon de s alimenter, ...
  
  C.
  
  

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• Ancien membre

  
   

  11 mars 2004 00:01:08 CET

  Le produit ke je pren est le mega mass 2000, sur la boite il est préconiser de prendre une dose c'est a dire 97g par jour mais on ma conseiller de prendre la moitie de cette dose avec du lait avant lentrainement et lotre dose apre lentrainemen.
  En ce ki concerne mon physique je fe 1m72 pour 63kg, je ne sui pa tre lourd me je sui assez carrer depoles, je sui un ancien gran sportif me g du areter subitemen a la suite de mon accident, je ne pe travailler ke le haut du korp pour linstant kar mes menbres inferieurs son enkor en pleine evolution par rapport a mon accident et je nes pa le droi de les muscler.En ce ki concerne le haut du korp g une deficience o triceps droi et o nivo des abdos ainsi kun mank de force general suite a la perte de ma masse musculairec c'est dc pour ca ke je souhete me remuscler.
  Jarive a fere environ 25 pompes dafille ce ki nes pa bokou me kome je te les di ma force musculaire est vremen tre reduite,je ne fe plu de sport kar il y en a pratikmen okun ki est adapter a mon handicap en tout cas pour linstant.
  Jai une alimentaion assez equilibre je mange bokou de legumes, de cereales, de laitages, e,fin tout ce ki fo pour avoir des forces pour pouvoir me refaire.
  Jia des halteres avec diferen poids ki von juska une charge de 10 kilos.
  Jespere ke toutes ses infos sur moi te premettron de repondre a mon atente, je sui vremen tre konten ktu prenne le tem pour me repondre ca fe vremen plezir je te remerci enkor une foi et je kroi ke ce ne sera pa la derniere, si tu as besoin dotre precision nesite pa a me le demander.
  Je te remerci enkor MERCI!!!
• superchristophe

  

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  11 mars 2004 01:03:11 CET

  ok, pas de prob ;)
  
  Peux tu me donner en détail la composition de ton produit, j aimerai juste verifier quelque chose (cf etiquette).
  
  Christophe.
  
  

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• Ancien membre

  
   

  11 mars 2004 07:01:20 CET

  LA COMPOSITION DU PRODUIT QUE JE PREN EST LA SUIVANTE (SUPER MEGA MASS 2000):
  Ingrédients :
  Dextrose, fructose, mélange de protéine (calcium casu., concentré de protéine de lactosérum, blanc d'oeuf), maltodextrine, gomme guer, cacao maigre, arômes, triglycérides à chaîne moyenne, chlorure de sodium, lécithine de soja, acide ascorbique, nlacine, vitamine E, vitamine B6, vitamine B2, vitamine B1, biotine, acide folique, vitamine B12.
  
  ENKOR MERCI!!! BONNE JOURNEE!!! :lol:
• superchristophe

  

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  12 mars 2004 00:35:34 CET

  il doit y avoir une indication sur la teneur en protides, glucides, lipides pour 100 grammes non ?
  
  

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• Ancien membre

  
   

  12 mars 2004 11:11:50 CET

  LA COMPOSITION NUTRITIONELLE DU PRODUIT EST LA SUIVANTE:
  
  Composition de Super Mega Mass 2000
  
  Composition analytique moyenne pour 100 g
  Valeur énergétique 1639,61 kJ
  Calories 386,61
  Protides 18 g
  Glucides 75,75g
  Lipides 1,29 g
  
  ENKOR MERCI JATEN TA REPONSE AVEC IMPATIENCE!!!
• superchristophe

  

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  12 mars 2004 11:57:02 CET

  Arggg, c meme pire que je ne pensais : tu as vu , seulement 18% de proteines et 75% de glucides.
  
  En plus, la prot contenur dans ce produit, c est de l ovalbumine (oeuf et lait) ... et il y a fort a parier qu il y a bcp plus de caseinates de calcium que d oeuf (plus couteux) ...
  
  Bon, ne jette pas ce produit, mais ... prends le comme carburant pour le muscle de la maniere suivante :
  
  Avec 30 cl d' eau ou de lait ecreme : 3 cuillerees a soupe 20 a 30 minutes avant l entrainement et une bonne cuilleree (toujours avec de l eau) juste a la fin de la seance pour aider a la reconstitution des stocks de glycogène. Puis 1 heure plus tard, des féculents (pates, riz, ...)
  
  N en prend pas les jours ou tu ne t entraines pas.
  
  
  Pour le reste, j essaie de te repondre demain ... ;)
  
  Christophe.
  
  

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• Ancien membre

  
   

  12 mars 2004 14:57:25 CET

  ok je te remerci pour la maniere dont prendre le produit!!!
  sinom kel produit serai le mieu adapter? (afin ke je ne face pa la mm erreur la prochene foi)!!!
  jaten demin pour le reste de lexplication!!!
  cest vaiment tres sympa de ta part!!!
  MERCIIIIIIIIIIIIIIIIIII :lol:
• Ancien membre

  
   

  16 mars 2004 11:31:49 CET

  SLT
  JATEN TJR LA REPONSE A MA KESTION JAIMERAI VREMEN SAVOIR C IMPORTANT!!!
  MERCIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII :roll:
• superchristophe

  

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  17 mars 2004 00:35:06 CET

  Bien,
  
  Tout d abord, pour accelerer le developpement du triceps droit, tu pourrais etre tente de faire des exercices disymetriques ou bosser plus le coté plus faible : il ne faut pas. Au contraire, ... choisi des exercices symetriques et concentre toi pour ne pas faire de compensations en modifiant ta position en cours d exercice.
  
  L efficacite sera accrue si tu te concentres avant et pendant chaque serie sur le muscle ou le groupe de muscle sollicité. Sois DANS ton muscle.
  
  L alimentation a biensur une grande importance, mais, dans ton cas, il semble que ce ne soit pas le facteur limitant. Parallelement aux exercices de musculation avec charges additionnelles, tu peux exercer specifiquement ta commande nerveuse (souvent lésée à la suite d accidents) en effectuants des contractions volontaires (contraction du muscle et de son antagoniste) : pas de charge a surmonter mais simplement la contraction du muscle qui fait l action opposée. Pense également à re travailler tes muscles en vitesse (améliorera également la commande nerveuse).
  
  
  Concerant les exercices de musculation a proprement parler : tu peux jeter un oeil dans ceux qui sont detailles ici. Il y en a d'autres ... je pense que j aurai plus de temps pour faire avancer le site d ici 2 mois ...
  
  
  En attendant, essaie de te mettre en place un programme sur 3 seances ... par exemple pour les 8 semaines a venir :
  
  S1 : Pecs/Triceps
  S2 : Dos/Biceps
  S3 : Epaules abdos
  Plus 1 a 2 seances d entrainement cardio.
  
  
  Ps : prend en note tes mensurations, et tes performances au jour d 'aujourd'hui ... cela te servira a certains moment ou la motivation est en berne ;)
  
  Pense aussi aux etirements, souvent négligés ...
  
  Amicalement
  
  Christophe.
  
  

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• Ancien membre

  
   

  18 mars 2004 10:03:28 CET

  Ah enfin une reponse!!!lol
  J'aimerais savoir si les entrainements que je fait peuvent augmenter ma masse musculaire et si ils sont bien adaptés:
  Alors:
  Chaque seance ke je fais dure entre une heure et une heure et demi!
  
  Mardi,Jeudi,Dimanche : 4x15 levées d'haltères de 10kg (2x15 pour chaque bras)
  2x15 pompes bras écartés pour les pectoraux
  en restant 10sec bras tendus a la 15ème
  pompes.
  2x10 pompes bras sérés pour les triceps
  en restant 10sec a la 10ème pompe.
  Le tout représentant une serie que je répète 5 fois.
  
  Lundi,Samedi : 3x10 abdos en restant a chaque abdos 10sec
  en restant a chaque abdos dos au-dessus du sol
  en contraction.
  2x15 pompes bras écartés pour les pectoraux
  en restant 10sec bras tendus a la 15ème
  pompes.
  2x10 pompes bras sérés pour les triceps
  en restant 10sec a la 10ème pompe.
  Le tout représentant une serie que je répète 5 fois.
  
  Le mercredi et le vendredi etant des jours de repos.
  J'espère qu'avec tout ca tu pouras me dire si ce que je fais est bien, si il faut changer des choses, etc...
  Je te remerci d'avance et bonne journée!!! :lol:
• Ancien membre

  
   

  20 mars 2004 12:03:13 CET

  TJR PA DE REPONSE??? :( LOL
  BA JATEN ALOR!!!