Forums » Forum musculation débutant

• Ancien membre

  
   

  19 mars 2004 23:08:32 CET

  Voilà; ma masse graisseuse étant trop importante, j'ai décidé de faire de l'exercice aérobie pour éliminer ce surplus disgracieux. Seulement j'ai un problème de taille: si je dépasse la demi-heure (voire moins) de ce type d'effort (par exemple vélo d'appart) me viennent alors de mauvaises douleurs aux genoux. Ces douleurs s'apparentent à une sorte de "crak" j'entends le genou craquer légèrement lors qu'elles sont présentes ; un repos de qq jours les fait disparaitre. J'aurais voulu savoir s'il ya moyen de prévenir ces douleurs, de quelle type sont -elles, car cela m'embete vraiment de me payer ce léger surplus de gras qui m'empeche d'exhiber les abdos qui sont présents dessous! Merci d'avance! :wink:
• superchristophe

  

  • Modérateur
  • Coach sportif
  • 2267 messages
   

  22 mars 2004 01:03:47 CET

  Les douleurs liees a l arthrose n attendent pas une demi heure d activité pour se manifester (elles s estompent meme avec la production de synovie par la capsule articulaire pour reapparaitre lorsque l articulation est reffroidie) ... ce n est donc pas cela la cause.
  
  Verifies mais a mon avis, les craquements dont tu parles sont deja prèsents avant que la douleur se manifeste ...
  
  ... hummm ...
  
  Besoin de plus d infos : es tu une fille et quel age as tu ?
  
  cHRISTOPHE.
  
  

  Signature : Un bon topic = 1 seule question et 1 bon titre
• Ancien membre

  
   

  23 mars 2004 23:15:43 CET

  Je suis un garçon, j'ai 22 ans.
  je t'explique superchristophe: Si je fais par exemple 20 minutes de vélo d'appart' tous les jours , aucune douleurs; dès que je franchis les 30 min (a peu près bien sur); au bout de quelques jours, je sens des "craquemnts"
  que je ressens alors pour d'autres activités sportives (karate, squat) , alors que d'habitudes je ne sens rien pour celles-ci...
  Cependant j'ai pensé à qq chose: la hauteur de la selle du vélo ne serait elle pas en cause? En effet j'ai l'impression que j'ai réglé la selle trop haut , ce qui a pour effet de plier excessivement la jambe...
  En tout état de cause, est-ce que le stretching peut prévenir ce genre de douleurs?
  Que penses-tu de tout cela super christophe?
• Ancien membre

  
   

  23 mars 2004 23:17:56 CET

  a écrit :
  En effet j'ai l'impression que j'ai réglé la selle trop haut

  
  
  je voulais dire trop bas... 8)
• superchristophe

  

  • Modérateur
  • Coach sportif
  • 2267 messages
   

  24 mars 2004 01:25:42 CET

  une position inappropriée sur le velo peut effectivement être la cause de problèmes de genoux ...
  
  
  mais ...
  
  est ce que ce probleme est apparu recemment ? ... faisais tu la meme quantite de vélo avant ? ... sur le meme materiel ? ... y a t'il des sangles pour tenir les pieds sur ce velo ? si oui, ton pied rentre t'il suffisament pour poser la partie la plus large du pied sur l axe de la pedale ?
  
  Pas de valgum ou varum accentué ? (genoux en X ou au contraire jambes arquées ?) ...
  
  C.
  
  

  Signature : Un bon topic = 1 seule question et 1 bon titre
• Ancien membre

  
   

  24 mars 2004 13:33:26 CET

  Et bien en fait ces douleurs sont apparus très récemment , depuis que je fais plus de vélo; Jamais lors de la pratik d'autres sports mettant a contribution le genou ne m'est apparu aucune douleur à cet articulation.
  J'ai modifié la hauteur de la selle, et j'ai l'impression que ça va mieux.
  A propos des jambes, j'ai remarqué que je pédalais avec les pieds qui pointent vers l'extérieur, qui s'écartent...Peut etre est-ce que cela crée un décalage avec le genou? Mais j'ai toujours peur de dépasser la fatidique demi heure...
  Il y a qq mois j'avais essayé de dépasser la demi heure quotidienne, et les douleurs apparaissaient nettement ; mais après qq jours de repos, je n'ai plus jamais eu ces douleurs jusquà ce que je redépasse ce seuil, et meme en pratikants des arts martiaux de façon assez intenses rien ne revenait...Voilà!
  Par contre oui je peux rentrer la partie la plus large de pied sur la pédale.
  
  Je suis très embetter car cela m'empeche de faire un entrainement cardio efficace pour perdre de la graisse, je suis obligé de faire du footing en complément, ce qui m'est nettement moins possible vu que je suis en ville!
  voilà!
• superchristophe

  

  • Modérateur
  • Coach sportif
  • 2267 messages
   

  24 mars 2004 14:35:47 CET

  sauf si tu as une configuration un peu "pathologique" de ces articulations (valgum ou varum accentué), je ne vois pas de raison qui explique que cette douleur apparaisse au dela d une certaine duree de pratique ... le fait de pedaler avec les pointe en dehors peut être la cause du probleme, le femur et le tibia, n etant plus dans l axe "souhaitable" de travail ... par contre, je pense que cela se manifesterait plus par des douleurs tendineuses et ligamentaires que par des craquements les jours suivants sur d'autres exercices. On peut penser que le fait de pedaler dans l'axe et de trouver une hauteur de selle appropriée feront disparaitre le problème ;)
  
  TienS moi au courant !
  
  aMICALEMENT,
  
  cHRISTOPHE.
  
  

  Signature : Un bon topic = 1 seule question et 1 bon titre
• Ancien membre

  
   

  25 mars 2004 23:51:23 CET

  Aujoud'hui j'ai fait 45 minutes de vélo en réglant la selle et en faisant attention à la position ; on dirait bien que les douleurs s'amenuisent... j'emploie le conditionnel car je n'en suis pas sur(je ressens "qq chose au niveau du genoux mais on peut plus appeler ça douleur), mais j'espère bien avoir trouvé la clé de ces douleurs donc! Je te tiens au courant Christophe, et merci de ton aide!
  :wink:
• Ancien membre

  
   

  12 avril 2004 12:59:51 CEST

  La position sur le vélo fait en sorte que la douleur soit réduite, malheureusement, la douleur finit par revenir.
  Meme si elle met plus de temps, elle revient qd meme.
  Je vais finir par désespérer...
• superchristophe

  

  • Modérateur
  • Coach sportif
  • 2267 messages
   

  13 avril 2004 20:48:48 CEST

  Est ce que tu as la possibilité de pédaler sur un autre vélo ?
  
  

  Signature : Un bon topic = 1 seule question et 1 bon titre