Forums » Perdre ou prendre du poids

• pafortmaispuissant

  

  • 417 messages
   

  1 décembre 2005 10:18:42 CET

  Un bon truc pour les abdos, après chaque série, tu t'assieds sur un tapis et tu tiens le maximum que tu peux jambes 20 cm du sol. Je ne le fais plus mais je l'ai fait longtemps et c'est très bon pour la résistance abdominale.
• Ancien membre

  
   

  8 décembre 2005 22:01:58 CET

  Bonsoir tout le monde,
  Alors moi ça fait 1 semaine que je fais 300 abdos par jour par 50 é 120 " levées de jambes " pour travailler plus le bas,je fias également attention a mon alimentation et meme le lendemain j'ai assez mal aux abdos pourtant je les faits correctement,c'est-a-dire jambes pliées l'une sur l'autre avec un levé d'épaule pour rejoindre presque mes genoux.Est-ce que le fait que ça me fait mal est un bon signe ? J'ai aussi un peu de bide que j'espère perdre,est-ce que les abdos que je fais suffisent pour les perdre ou bien il faut autre chose ? ( je fais du badminton 6h par semaine )
  Merci de vos réponses
• Ancien membre

  
   

  18 décembre 2005 18:14:42 CET

  Pour développer les abdos rien de mieux que de faire des crunchs avec une bonne petite rondelle de fonte maintenue par les bras croisés sur la poitrine (minimum 5 kg qd meme!!! mais si pouvez 20 kgs ne vous privez pas)... 3 séries d'une douzaine suffisent amplement. Apres bien sur avoir des abdos puissants n'a aucun lien avec avoir un ventre sec...
  Pour finir attention tout de meme de ne pas faire trop se développer les abdos par rapport aux pecs, sinon le résultat sera esthetiquement mauvais. (effet kro lorsque les muscles ne sont pas crispés)
  Sinon les machines des salles marchent pas mal aussi (mais a mon sens moins que les crunchs).